Видео с канала клиники «Чистое Небо» в MAX: тест на созависимость
Постоянный контроль, тревога, попытки спасти, оправдать и удержать близкого. Если у вас в семье кто-то страдает от алкогольной или наркотической зависимости, всё это наверняка знакомо. Созависимость развивается незаметно. Вы помогаете, решаете чужие проблемы и в какой-то момент понимаете, что своей жизни почти не осталось.
Что такое созависимость
Созависимый человек вместе с зависимым родственником проживает его болезнь. Он «варится» вокруг него: спасает, закрывает долги, объясняется с работодателем, ищет его по ночам. Его настроение и планы зависят от того, трезв ли сегодня близкий.
Как отмечает специалист в видео, созависимому человеку очень трудно признать, что он созависим. Кажется, что это просто забота и любовь. Но забота оставляет место для собственной жизни, а созависимость постепенно забирает её целиком. Подробный разбор с признаками и ролями «спасателя», «преследователя» и «жертвы» есть в статье «Созависимость: как близкие незаметно поддерживают болезнь».
Тест-драйв: полчаса тишины
Проверить себя можно без анкет и специалистов. Условия такие:
- Выберите время, когда дома никого нет
- Сядьте на диван, уберите телефон и другие гаджеты, выключите телевизор
- Проведите в тишине ровно 30 минут и наблюдайте, о чём вы думаете и что чувствуете
- Большую часть времени я думал(а) о нём: где он, в каком состоянии, не взял ли кредит
- В голову лезли мысли, что он с кем-то подрался или сел пьяным за руль
- Мне было физически трудно высидеть, хотелось вскочить
- Появилось чувство вины за то, что я «сижу и ничего не делаю»
- Я прервал(а) тест, чтобы срочно готовить, убираться или звонить ему
Если это про вас, вы, скорее всего, в созависимости, и с этим стоит работать.
Если все полчаса вы были спокойны, думали о себе, о работе, о поездке, мечтали и строили планы, а желания бежать и срочно что-то делать не возникло, созависимости, скорее всего, нет. Вы переживаете за родственника, и это нормально.
Почему признать проблему так важно
Признание проблемы — первый шаг к её решению. Пока семья живёт в режиме постоянного спасения, зависимый не сталкивается с последствиями своего употребления, и у него нет причины меняться. Когда же родственник начинает восстанавливать собственную жизнь, выстраивать границы и перестаёт оплачивать чужую болезнь, у зависимого часто появляется мотивация к лечению.
Созависимость не ваша вина. Это закономерная реакция на годы жизни рядом с болезнью. Но выйти из неё в одиночку трудно, особенно когда о проблеме никто не знает. Почему в такой семье так часто звучит неправда и как с этим разговаривать, разобрано в статье «Почему зависимый врёт».
Куда обратиться
С созависимостью работают психологи и специалисты по семейным отношениям. Помощь можно начать, даже если сам зависимый пока отказывается лечиться:
- Семейная терапия меняет правила, по которым живёт семья
- Помощь родственникам алкоголика и помощь родственникам наркозависимого
- Реабилитация без участия пациента подходит, если близкий не признаёт болезнь
- Индивидуальная психологическая помощь для тех, кто устал и не знает, с чего начать
Консультация бесплатна и анонимна. Можно приехать лично или записаться на онлайн-консультацию.
- Созависимость — это когда болезнь близкого становится центром вашей жизни
- Проверить себя можно за 30 минут тишины без гаджетов
- Тревожные мысли только о нём, вина за отдых и потребность вскочить указывают на созависимость
- Признать проблему значит сделать первый шаг к её решению
- Помощь родственникам доступна, даже если зависимый пока не лечится
